Si les singes savaient s'ennuyer ils pourraient devenir des hommes (Goethe)


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    Message  lanticulaire74 le Mar 22 Juil 2014 - 18:11

    Depuis l'hivers dernier j'avait comme projet de reprendre les courses sur route ,en janvier début des entrainements ,première sortie et une rencontre avec une voiture stoppait toutes mes ardeurs ,15 jours sur les plots et un vélo en épave, ensuite de nombreux problèmes de famille allait suivre et pas de vélo avant avril .remise a zéro et reprise des entrainements sans certitude de pouvoir courir cette année .
    Aujourd'hui la forme est la et un premier projet pour le 16 aout ,un contre la montre en montagne ou mon temps de l'an dernier était  de 58 minutes 785 pour 14 km ,mon souhait est d'approcher les 50 minutes .il me reste 3 semaines pour finalisé ce 1er projet positif en 2014 ,je ne compte pas mes heures entrainements ,de musculation , de repos indispensable et de diététique suivie ,je ne manquerait pas de vous tenir au courant de la suite jusqu'au jour j , si ceci vous intéressent .

    Le profil de ce chrono .

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    Message  frong le Mar 22 Juil 2014 - 18:47

     Shocked  C'est quoi, cette épreuve? Une espèce de course de côte pour vélo? Je ne connaissais pas… Wow, on a intérêt à bien s'échauffer avant! Bravo en tout cas!


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    Message  Ungern-Sternberg le Mar 22 Juil 2014 - 19:46

    Allez Lanti!
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    Message  lanticulaire74 le Mar 22 Juil 2014 - 20:47

    frong a écrit: Shocked  C'est quoi, cette épreuve? Une espèce de course de côte pour vélo? Je ne connaissais pas… Wow, on a intérêt à bien s'échauffer avant! Bravo en tout cas!

    Ce chrono fait partie d'un challenge en haute Savoie ,un challenge qui compte environ une douzaines de course sur l'année ,pour l'échauffement s'est 3/4 heure de home trainer ,pas besoin de reconnaitre le parcourt ,je le connais bien .
    merci pour les encouragements .
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    Message  danywild le Mar 22 Juil 2014 - 20:55

    Il faut changer le nom du col, et le rebaptiser le "col de la ramasse", parce qu'avec un tel dénivelé, les gambettes doivent ramasser un max. Avec en plus un sacré raidillon en plein milieu, c'est très impressionnant  What a Face  What a Face . Félicitations de te lancer un tel défi, et c'est sûr qu'on aimerait des détails, tant sur ta préparation que sur ta course youpi! youpi! 
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    Message  Khunsa le Mer 23 Juil 2014 - 7:48

    Bon courage,

    gagner 8 minutes sur 58 c'est beaucoup non ?


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    Message  Monsieur Fernand le Mer 23 Juil 2014 - 11:56

    Bon courage.
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    Message  cambouis44 le Mer 23 Juil 2014 - 13:09


    Franchement chapeau, sacré défi. Moi j'oserais à peine le faire dans l'autre sens.
    Tiens nous informés et surtout bonne réussite.
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    Message  lanticulaire74 le Mer 23 Juil 2014 - 18:19

    Merci a tous pour vos encouragements  super! 

    Pour ce qui est de reprendre 8 minutes ,l'an dernier j'y est participé sans trop de préparation ,je verrait bien , sa va être pour le plaisir et me battre contre moi même .,s'est un col dur ou il faut gérer, les jambes ne suffise pas, faut travailler aussi avec la tête ,j'expliquerait comment je prépare cette monté . j'ai cru comprendre que sa cela intéressait .

    je vous fait sa dans un moment .

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    Message  lanticulaire74 le Mer 23 Juil 2014 - 21:20

    Après avoir arrêter les courses il y a 8 ans ,l'année dernière l'envie de recourir m'avait déjà fait envie ,après un début d'année 2014 difficile et un gros encouragement de mon épouse fin mars de me faire plaisir a nouveau sur un vélo ,j'ai ressortie mes programme d'entrainement régional ,début avril je reprenait la route avec l'ancien vélo de ma fille en attente de mon nouveau ,deux mois de foncier était prévue afin de me remettre des km avec des petites séances spécifique ,force ,pancartes ,explosivité ,rythme dans les roues de copains qui possèdent des bornes et du très bon niveau afin de récupéré de la puissance et de la vitesse d'abord sur des tracés de 60 km puis 100 km pour 3 heures de vélos ,le mois de juin a été de monté des cols beaucoup plus dur avec du dénivelé et de la distance et deux sorties de 160 km pour renforcé la musculature et mettre de la caisse ,je doit avouer que pendant cette période ,j'ai un peut péter les plombs suite a cette remise en forme accéléré .
    Début juillet la forme est la , l'idée de faire ce chrono me motive ,alors je m'accorde 12 jours de repos avant de reprendre ma préparation de 3 semaines

    Cette semaine et la prochaine

    lundi, mardi et vendredi : 1h30 de home trainer avec des 4 accélérations maxi sur 12 secondes avec récup de 3 mn
    mercredi : musculation ,stepper ,pompes

    jeudi : repos

    le weekend a venir : samedi sortie de 5 heures avec 1 col

    dimanche :repos

    la semaine avant l'épreuve ,l'entrainement sera différent mais j'en reparlerait plus tard


    le weekend dernier nous avons gravi ce col ,14 km pour 1 heure de monté

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    Message  Ungern-Sternberg le Mer 23 Juil 2014 - 21:37

    Je divulgue le programme top secret suivi par Khunsa, que je coache personnellement depuis de nombreuses années:

    Lundi: chips
    Mardi: Mayonnaise
    Mercredi: fractionné cahouètes/ frites
    Jeudi: bières
    Vendredi: rillettes.
    Samedi: étirement de l'entrejambe.

    Maintenant, vous savez pourquoi il est affûté comme personne.
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    Message  frong le Mer 23 Juil 2014 - 21:39

    Et dimanche? Vélo ou repos?  scratch 


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    Message  Ungern-Sternberg le Mer 23 Juil 2014 - 22:06

    Repos du guerrier! Même les meilleurs y ont droit. Après une semaine pareille, faut se remettre...

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